outdoorCHANNEL Logo

Know-how: Tims Trainings-Tipps - von MTB-Profi Tim Böhme

MountainBIKE Touren-Special Sommer 2013 - Alpencross-Special
Foto: Andreas Kern

Tims Trainings-Tipps: So werden Sie besser am Berg

Steigern Sie Ihre Bergqualitäten auf dem Bike. MountainBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", wie Sie zu einem besseren Kletterer werden. …mehr
Absa Cape Epic Etappe 7
Foto: Cape Epic/SPORTZPICS

Tims Trainings-Tipps: Fit für ein Etappenrennen - Training, Taktik, Material, Ernährung

Der Traum vieler Mountainbiker ist es, einmal ein großes Etappenrennen wie z.B. das Cape Epic zu fahren und zu finishen. Wie der große Traum gelingt, erklärt unser Fitness-Experte Tim Böhme. …mehr
Foto: Multivan Merida

Tims Trainings-Tipps: Radfahren ist das neue Golf – wie Manager ihr "Radhandicap" verbessern

Immer mehr Manager tauschen ihre Golfschläger gegen ein MTB ein. Doch wie gelingt der Schritt vom Golfer zum Radsportler? MB-Fitness-Experte Tim Böhme gibt Tipps. …mehr
Test Race-Hardtails
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Optimieren Sie Ihre Kraftübertragung auf dem Bike

Viele Mountainbiker verschwenden ihre mühsam antrainierte Kondition durch eine schlechte Sitzposition oder Pedaliertechnik. MountainBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" was Sie machen müssen, damit mehr Power am Hinterrad ankommt. …mehr
Winter-Tipps
Foto: Manfred Stromberg

Tims Trainings-Tipps: Trainingslager für Daheimgebliebene

Wenn in diesem Jahr das Trainingslager im Süden ausbleibt, Sie aber trotzdem nicht auf den Leistungsschub eines Trainings- Camps verzichten wollen, dann hat MountainbikeBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier die richtigen Tipps für Sie. …mehr
Tourenfullys
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Krankheit, Sturz, Urlaub oder Dienstreise: So steigen Sie wieder richtig ins Training ein

MountainBIKE-Fitness-Experte Tim Böhme verrät, in "Tims Trainings Tipps" wie Sie nach einer Krankheit, Verletzung oder nach dem Urlaub wieder erfolgreich in Ihr Training einsteigen. …mehr
Ralph Näf Entspannung
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Regeneration – Leistungsschub durch die richtige Erholung

Runterschalten und dabei schneller werden: MountainBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" die besten Tipps für eine aktive und passive Erholung. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Paartraining - So werden beide besser

Mit seinem Lebenspartner die Alpen überqueren, an Radmarathons teilnehmen, einen Mountainbikeurlaub verbringen oder einfach nur fitter werden. Immer mehr Paare haben den Radsport für sich entdeckt und verbringen viel der gemeinsamen Freizeit auf dem Mountainbike. Erfolgreiches Training mit dem Partner, MountainBIKE Experte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps" wie es geht: …mehr
Foto: Designliga

Tims Trainings-Tipps: Fit mit 40 - So starten Sie Ihr Comeback

Die Kinder sind aus dem Haus, beruflich fühlt man sich soweit positioniert und es bleibt wieder mehr Zeit für die sportlichen Dinge des Lebens. Grund genug für viele Männer im Alter ab 40, wieder das Mountainbike aus dem Keller zu holen und ein eigenes kleines Comeback zu starten. MountainBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät Ihnen in „Tims Trainings Tipps“, auf was Sie bei einem Comback im Alter achten sollten. …mehr
Racefullys Test
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Trainieren Sie Hart und Smart: Auf die richtige Einteilung kommt es an

Das Verhältnis von Grundlagentraining zu intensivem Training soll nach dem Verhältnis 80% zu 20% aufgeteilt werden - so ein Bericht von Stephen Seiler und Espen Tonnessen zum Thema Intervall-, Schwellen- und Grundlagenausdauertraining für Ausdauersportler. MountainBIKE Trainingsexperte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps", wie Mountainbiker diese Formel am besten für sich anwenden. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Warm Up & Cool Down - Das bringt's - darauf kommt es an

Ein knackiges Ein- und regeneratives Ausfahren sollte ein fester Bestandteil jeder Trainingseinheit für Mountainbiker sein. Wie Sie ein Warm Up und ein Cool Down in Ihr Mountainbiketraining mit einbauen und warum Sie davon profitieren, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in MountainBIKE. …mehr
Anti-Hitze-Tipps Essen
Foto: Fotolia

Tims Trainings-Tipps: Kilos runter, Leistung rauf - 10 Tipps zur erfolgreichen Gewichtsreduktion

Nicht nur Mountainbiker würden gerne ein paar Kilo weniger wiegen. Doch geht es dem Athleten nicht nur um die Baggerseefigur, bei ihm zahlt sich jedes Kilo am Berg aus, denn Radsport ist eine Watt pro Kilogramm Sportart. MountainBIKE zeigt Ihnen in "Tims Trainings Tipps" anhand 10 einfacher Tipps, wie Sie die unnötigen Pfunde loswerden können. …mehr
Dünsberg-Marathon

Tims Trainings-Tipps: Top vorbereitet auf den Wettkampf

Je näher der persönliche Hauptwettkampf kommt, desto unsicherer werden die meisten Mountainbiker im Training. So passiert es nicht selten, dass das wichtigste Rennen im Jahr schief geht, weil in der unmittelbaren Woche davor zu viel Fehler gemacht wurden. In "Tims Trainings Tipps" zeigt MountainBIKE, wie Mountainbiker die letzte Woche vor einem Wettkampf am besten gestalten sollten. …mehr
Racefullys - Praxistest

Tims Trainings-Tipps: 10 Tipps für mehr Leistung auf dem Mountainbike

Was können Mountainbiker an ihrem Training noch verbessern? Einfache Antwort: Weniger Fehler machen! MTB-Profi Tim Böhme zeigt Ihnen anhand 10 einfacher Regeln rund ums Training, wie sich die Qualität der Trainingsworkouts erheblich verbessern lässt. …mehr
Stefan Sahm Radlabor Freiburg

Tims Trainings-Tipps: Laktattest - besser werden mit System

Der Laktattest im Labor – nur etwas für Profis? Keinesfalls! Auch für passionierte Freizeitsportler eröffnet eine professionelle Leistungsdiagnostik in Form eines Laktattest die Möglichkeit eines effektiven Trainings mit individueller Belastungssteuerung. Tim Böhme erklärt in „Tims Trainings Tipps“ auf was es bei einem Laktattest besonders ankommt und wer hier am meisten von profitieren kann. …mehr
Das perfekte Wintertaining - Coole Tipps
Foto: DJV Bildarchiv / archivklar

Tims Trainings-Tipps: Mit "hochintensives Intervall-Training" zu mehr Leistungsfähigkeit auf dem Mountainbike

In den letzten Jahren wurden einige trainingswissenschaftliche Studien veröffentlicht, welche die Effektivität von hochintensivem Intervall-Training (HIT) untersucht haben. Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass durch kurze und hochintensive Intervalle größere metabolische Reize erzeugt werden können, die eine höhere Laktatkonzentration bewirken und so die Pufferkapazität und den Laktatabbau verbessern sollen. Wie auch ambitionierte Mountainbiker mit dieser Trainingsformel zu einer höheren Leistungsfähigkeit gelangen, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in MountainBIKE. …mehr
1109 Heft - Vorschau - Race Hardtails
Foto: Björn Hänssler

Tims Trainings-Tipps: Trainingslager - So wird's ein Erfolg

Draußen ist es nass, kalt und windig - kein Wetter um sich auf sein Mountainbike zu schwingen und wichtige Grundlagenkilometer zu sammeln. Deshalb flüchten immer mehr Radsportbegeisterte im Frühjahr in den Süden um im Trainingslager die nötigen Grundlagenkilometer zu sammeln. Doch oft hat das Trainingslager nicht den gewünschten Effekt. MountainBIKE erklärt in "Tims Trainings Tipps", wie Sie es effektiv gestalten. …mehr
Stretching - Hüftbeuger
Foto: Benjamin Hahn

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnprogramm nachhaltig profitieren können. …mehr
Krafttraining - Seitliche Bauchmuskulatur wechselseitig kräftigen
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Stabiler Rumpf – Mehr Leistung auf dem Bike

Ein starker Rumpf ist Grundvoraussetzung für eine optimale Kraftübertragung aufs Pedal. Merzen Sie Disbalancen aus und verbessern Sie Ihre stabilisierende Kraft. MountainBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", worauf es beim Training der Rumpfmuskulatur besonders ankommt. …mehr